A pandemia do novo coronavírus está mudando o dia a dia de muitas pessoas.
A recomendação em meio a tudo isso que estamos vivendo é ficar em casa. Mas isso não quer dizer que você precisa ficar parado. Com todas as medidas para prevenir a disseminação rápida do vírus, uma boa alimentação e o cuidado com o corpo podem ajudar na resistência e na imunidade.
É possível afirmar que o exercício físico de intensidade moderada praticado com regularidade tem a capacidade de melhorar a resposta do sistema imune. Enquanto isso, o exercício de alta intensidade praticado sob condições estressantes parece provocar um estado transitório de imunodepressão. Esse estresse é resultado de algumas variáveis, entre elas o nível de condicionamento físico do indivíduo.
Manter uma rotina de exercícios é importante para manter o condicionamento físico em dia e ainda espantar a preguiça e as sensações ruins que assombram a quarentena, como a ansiedade e o medo. Separamos alguns exercícios para vocês praticarem!
1- Polichinelos
2- Salto com afundo
3- Alongamento
4- Agachamento
5- Burpee
Realize um movimento por 30 segundos e passe imediatamente para o próximo. Ao terminar o último, descanse por 30 segundos a 1 minuto.
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https://istoe.com.br/fique-em-forma-na-quarentena-confira-dicas-de-exercicios-para-fazer-em-casa/