O poder dos alimentos
O principal nutriente que você precisa consumir antes de ir para academia, ele se chama carboidrato. Apesar de ser visto como o vilão por muita gente que quer perder peso, ele é essencial para garantir a energia imediata que necessitamos durante os treinos.
Acontece que o carboidrato é nossa principal fonte de energia e limitá-lo da dieta pode fazer até com que você diminua o rendimento nos treinos. Mas, se o treino for curto e leve, por exemplo 1 hora na esteira, não é necessário comer nada antes. As principais refeições já garantem energia para exercícios leves a moderados. Os pré-treinos entram em jogo quando a atividade exige mais resistência
Coloque no prato:
- Suco de Laranja ou Uva
- Batata Doce
- Sanduíche de pão integral com pasta de atum
- Abacate com Ovo
- Bolacha de Arroz
- Barrinha de Proteína
- Açaí
- Whey Protein
Evitar
- Oleaginosas
- Carne Vermelha
Agora que você já sabe de alguns alimentam que ajudam a sua disposição para os treinos, aproveite um café da manha que vai te trazer mais energia.