A natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões.
Esse esporte queima mais calorias do que outras atividades de baixo impacto, como a caminhada, por exemplo. Por esse motivo, ela é indicada para quem tem pressa em perder peso, mas não suporta o desgaste de atividades muito puxadas. O risco de lesões é mínimo porque não há impacto sobre as articulações.
Os benefícios dessa modalidade são muitos, mas eles costumam variar muito de acordo com a fase da vida e com a fase de aprendizagem da pessoa. Ou seja, se ela for iniciante, provavelmente aproveitará benefícios diferentes de um nadador profissional, e assim por diante. Listamos alguns benefícios:
- Promove autonomia no meio líquido;
- Auxilia na recuperação de lesões musculares;
- Aumenta a imunidade e fortalece nosso sistema de defesa;
- Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo;
- Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e a saúde mental como um todo;
- Para atletas, a natação ainda proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada;
- Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;
- Dá mais flexibilidade;
- Alivia a tensão muscular;
- Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;
- As articulações não são prejudicadas, porque é um esporte sem impacto e ainda exercita os tendões e ligamentos;
- Melhora a coordenação motora;
- Ajuda a definir músculos de diversas partes do corpo, principalmente braços, costas e peitoral.
Em qualquer fase da vida, os benefícios da natação são inúmeros, principalmente ao citarmos o trabalho muscular completo que ela proporciona. Aprender a nadar coloca pernas, braços, abdômen, enfim, todo o corpo em movimento. Os movimentos executados, além de trabalharem o sistema cardíaco e respiratório, vão ajudar na consciência corporal.
Referências:
https://www.minhavida.com.br/fitness/tudo-sobre/33716-natacao
http://www.neomondo.org.br/2018/07/30/por-que-nadar-e-importante/