Perder medidas requer foco, disciplina e regularidade nos exercícios.
Chegamos à estação mais quente do ano! E a maioria das pessoas tem um foco: emagrecer. Depois da comilança das festas de final de ano, chegou a hora de correr atrás do prejuízo de forma consciente e que não prejudique sua saúde.
Quando o assunto é perder peso, a dúvida que fica no ar é: aeróbico ou musculação? Qual o melhor para conquistar esse objetivo?
Você acha que só correr na esteira ou fazer outra atividade aeróbica é o suficiente para perder peso? É certo que esses exercícios utilizam gordura como fonte de energia, porém, também melhoram o condicionamento cardiorrespiratório, dando mais fôlego e resistência para a corrida e outras atividades.
A musculação, no entanto, é crucial em todo o processo de emagrecimento. Com ela, aumentamos a massa magra, que consome mais energia e ajuda a queimar a gordura. Tanto no aeróbio quanto no treino de força, o que faz a diferença no resultado é a intensidade aplicada ao exercício!
Porém não devemos nos limitar aos aeróbicos e exercícios de força. Há outras modalidades que melhoram a saúde geral, incluindo atividades de equilíbrio e flexibilidade, que também são importantes. O melhor é sempre optar por uma atividade física que proporcione prazer. Muitas vezes decidir-se por exercícios da moda ou que pareçam mais eficazes para os outros pode não trazer o mesmo efeito do que uma simples caminhada, desde que a pessoa se sinta bem durante a prática e estimulada a realizá-la regularmente.
Lembre-se: a alimentação é muito importante para esse processo, por isso, antes e no pós-treino ela precisa ser saudável e livre do excesso de carboidrato, sódio, açúcar refinado, conservantes, entre outros produtos prejudiciais.
Fonte:
https://www.ativo.com/fitness/perder-peso-musculacao-aerobio/